立春時節(jié)陽氣升 養(yǎng)陽護肝防風(fēng)邪

新華社北京2月3日電(記者田曉航)3日迎來立春節(jié)氣，這標(biāo)志著春季到來。中醫(yī)專家介紹，立春時節(jié)，陽氣漸升而陰寒未盡，日夜溫差較大，養(yǎng)生防病重在保護陽氣、預(yù)防風(fēng)邪侵襲，并注意護肝和調(diào)節(jié)情志。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師張引強介紹，根據(jù)中醫(yī)理論，立春時節(jié)，氣候以風(fēng)氣為主令，人體也正處于由寒向暖的過渡階段，免疫力相對較低，因此，人體易受到風(fēng)邪和溫?zé)岫拘?如流感)等邪氣影響，出現(xiàn)流行性傳染病、心腦血管疾病等，老年人、體弱者和有基礎(chǔ)疾病的人群更易發(fā)病或出現(xiàn)原有基礎(chǔ)疾病加重的情況。

“中醫(yī)認為，春屬木，與肝相應(yīng)，飲食起居等方面應(yīng)注意養(yǎng)陽護肝?！睆堃龔娬f，立春時節(jié)宜適當(dāng)食用萵苣、蒜苗、豆苗等青色食物以及韭菜、蔥等具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，幫助人體陽氣升發(fā)，少食收斂陽氣的酸味食物，飲食宜清淡，盡量不食油膩、辛辣、刺激性食物;注意保暖，避免過早換穿薄衣，防止受寒引發(fā)感冒;保證睡眠充足，適當(dāng)午休，避免熬夜，保持室內(nèi)空氣流通;可逐漸增加戶外活動時間，選擇散步、慢跑、打太極拳等運動，以促進氣血運行，但最好日出后再運動。

居家還可利用中醫(yī)藥適宜技術(shù)預(yù)防和應(yīng)對這一時期常見的健康問題。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主治醫(yī)師陳艷說，常按摩太沖穴可疏解情緒、緩解胸部不適感;敲肝經(jīng)和膽經(jīng)可促進肝的疏泄功能;每天早起以手指甲從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭一百遍，有助于宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣。

春節(jié)長假即將結(jié)束，如何結(jié)合立春節(jié)氣特點預(yù)防和應(yīng)對“節(jié)后綜合征”?陳艷說，除了掌握前述養(yǎng)生要點外，還可適量飲用菊花茶、枸杞茶、黃精茶等養(yǎng)生茶幫助清肝明目、養(yǎng)肝護肝，或通過中醫(yī)推拿、針灸、耳穴壓丸、拔罐等方法緩解身體疲勞和精神壓力。